La sfida dei 30 giorni di self-care

Ti diamo il benvenuto alla sfida dei 30 giorni di self-care! Che ne dici di diventare la tua priorità e di intraprendere un viaggio che favorirà il tuo benessere e il tuo amor proprio? Sei dei nostri? Allora andiamo!

Dedicati 30 giorni di tempo e attenzione per aumentare il tuo benessere. Da attività fisiche fino al rilassamento mentale e a interazioni sociali, passando per un’alimentazione sana: integra dei brevi momenti di self-care nella tua quotidianità e senti la differenza. Si parte!

Consiglio: stampa la sfida dei 30 giorni di self-care e appendila ben in vista a casa. 

«Il self-care altro non è che la cura di sé 
e prevede l’attuazione di misure
volte a raggiungere o migliorare
il proprio stato di benessere e salute.» 

Giorno 1: Inizia la giornata con 10 minuti di meditazione o mindfulness.

Giorno 2: Buongiorno. Appena aperti gli occhi, scrivi tre cose che oggi non vedi l’ora di fare. Iniziare la giornata scrivendo è liberatorio, meditativo e attiva la creatività.

Giorno 3: Oggi trascorri del tempo con una persona a te cara.

Giorno 4: Concediti un pranzo sano ed equilibrato con tanta acqua o un tè privo di dolcificanti.

Giorno 5: Detox digitale: disintossicati da tutto ciò che è digitale, riducendo al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo.

Giorno 6: Dedica del tempo a un’attività creativa, come ad esempio la pittura, la scrittura o la musica.

Giorno 7: Rifletti su ciò che sei, magari redigendo un diario o facendo una lista delle cose per cui oggi provi un senso di gratitudine.

Giorno 8: Pianifica dei momenti di pausa e di sonno sufficienti a rigenerarti.

Giorno 9: Crea un’atmosfera tranquilla in casa sbarazzandoti delle cose superflue.

Giorno 10: Crea una piccola oasi di benessere con un rituale di bellezza, un nuovo taglio di capelli o un massaggio.

Giorno 11: Prenditi cura della tua salute mentale, magari leggendo un libro stimolante o ascoltando un podcast o uno speech interessante.

Giorno 12: Una giornata piena di gioia e movimento: balla! Poco importa che sia a casa, dove nessuno ti vede, in discoteca o al corso di ballo. Ballare non solo aiuta a tenersi in forma, ma sprigiona anche gli ormoni della felicità.

Giorno 13: Oggi affina il tuo udito, meglio ancora immergendoti nella natura. Chiudi gli occhi e ascolta attentamente i suoni intorno a te. Cosa senti?

Giorno 14: Oggi crea qualcosa con le tue mani: disegna qualcosa, cucina una torta o pianta delle erbe.

Giorno 15: Regalati una piccola gioia: una tazza di tè, una passeggiata al tramonto o un appuntamento con gli amici e le amiche.

Giorno 16: Esci dalla tua comfort zone e cimentati in una nuova attività.

Giorno 17: Fai del bene al tuo corpo praticando un po’ di stretching. Gli esercizi di allungamento sono perfetti per migliorare la flessibilità e allentare le tensioni.

Giorno 18: Oggi festeggia un tuo personale successo, piccolo o grande che sia.

Giorno 19: Goditi 30 minuti di movimento facendo una passeggiata all’aria aperta o con esercizi di pilates o fitness.

Giorno 20: Pratica un po’ di amor proprio annotando cinque cose che ti piacciono di te.

Giorno 21: Fai il pieno di energia con lo yoga, il training mentale o un’altra tecnica di rilassamento.

Giorno 22: Oggi mangia lentamente e con attenzione. Percepisci i differenti sapori, la consistenza e il gusto di ogni boccone.

Giorno 23: Oggi imponiti un obiettivo realistico e prenditi del tempo per celebrare i tuoi progressi.

Giorno 24: Dedica del tempo a una pausa e concentrati per cinque minuti sulla tua respirazione per ridurre lo stress e rilassarti.

Giorno 25: Amplia i tuoi orizzonti, rinfrescando le tue conoscenze delle lingue straniere. Guarda ad esempio un film in un’altra lingua, leggi un libro o parla con una o un collega di lavoro.

Giorno 26: Oggi sperimenta una nuova ricetta.

Giorno 27: Lanciati alla scoperta della natura e goditi la bellezza del paesaggio facendo una passeggiata o un pic-nic all’aperto.

Giorno 28: Oggi limitati a essere fiera o fiero di te. Annota tre cose che ti sono riuscite particolarmente bene.

Giorno 29: Passa all’azione. Crea una vision board su cui visualizzare i tuoi obiettivi, i tuoi sogni e i tuoi desideri.

Giorno 30: Com’è andata? Ripensa alla tua sfida dei 30 giorni di self-care e pensa a quali delle attività svolte puoi integrare nella tua vita quotidiana.

Complimenti! Hai completato la tua sfida dei 30 giorni di self-care!

Hai compiuto un importante passo verso una vita più consapevole e piena. Non aver paura di proseguire su questa strada e approfondisci la tua routine di self-care. Sperimenta diverse tecniche e integra i metodi più benefici nel tuo quotidiano.

Non dimenticare di dare un’occhiata ai nostri corsi di self-care, con i quali potrai approfondire le tue conoscenze in tema di mindfulness, alimentazione sana e molto altro. Saremo felici di accompagnarti lungo il tuo prossimo viaggio.

Corsi di fitness: liberare la mente e le energie
Corsi di rilassamento: un’oasi in cui ricaricarsi
Design your life: dai forma ai tuoi sogni e alle tue idee
Creatività e attività creative: concediti una pausa creativa
Cucina sana nel quotidiano
Corsi di lingua: amplia i tuoi orizzonti 

Provare per credere:

30 minuti di mindfulness
30 minuti di yoga
30 minuti di meditazione